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Pourquoi ça marche
Ces 3 plantes présentent des propriétés sédatives et facilitent le sommeil réparateur.

Ma check-list d’actions santé !

 Pas de caféine ni d'excitants (café, thé, coca-cola, boissons énergisantes…) après 15h00
  Pas de sport le soir
 Température de la chambre de 19°C maximum
 Se coucher 1 heure avant l'heure d'endormissement souhaitée, et lire : pas d'écran
 S'exposer à la lumière naturelle dès le matin. Le cas échéant, utiliser des appareils de luminothérapie. Cela permet d'inhiber la sécrétion de mélanine, hormone régulatrice des cycles veille/sommeil, pour une meilleure libération le soir en l'absence de lumière stimulante.
 Eviter les siestes prolongées (plus de 20 minutes) en cours de journée, voir éviter les siestes totalement si vous rencontrez des difficultés d'endormissement à l'heure souhaitée.
 Pratiquer un sport de manière régulière, de préférence le plus tôt dans la journée, et effectuer des marches journalières
 Ronflements et agitation : vérifier à l'aide d'une application mobile si vous êtes sujets à des ronflements ou à une agitation nocturne intense. Si tel est le cas, consulter un pneumologue pour des enregistrements objectivés (polysomnographie). Une apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos est extrêmement néfaste et dangereux pour la santé. Des solutions existent.
 Traiter l'anxiété
 Dîner léger
 Ne pas fumer
 Eviter les somnifères et les benzodiazépines : ils présentent des effets secondaires (somnolence) , un fort risque d’accoutumance, et ne permettent pas un sommeil réparateur
 Consulter un psychologue, un art-thérapeute ou un coach de vie peut permettre d'identifier les causes premières de l'insomnie, et d'élaborer une stratégie pour les traiter : travail, vie affective, vie de famille...
Précautions d'emploi
- En raison de la présence de Camomille, à éviter en cas d'allergie aux plantes de la famille des Astéracées, et possibilité de rhinite allergique chez les sujets sensibles aux pollens.
- La camomille en surdosage peut provoquer nausées et vomissements : respecter les quantités imparties.

Mentions légales
- Les précautions d'emploi du fournisseur précisées sur la fiche produit et sur le produit lui-même peuvent différer : toujours tenir compte de l'information la plus sécuritaire.
- Les soins proposés ne constituent en aucun cas des médicaments ou des thérapies.
- Les informations présentes sur ce site ne font pas office de prescription et sont fournies à titre informatif : elles ne se substituent en aucun cas à un avis médical : pour tout usage thérapeutique, veuillez consulter un médecin.
- Tenir hors de portée des enfants.
- Respecter les quantités.
- Eviter un usage prolongé.
- Ne pas chercher à fabriquer vous-même vos propres mélanges.
- Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
- Une problématique santé est souvent multifactorielle et l'utilisation d'un soin donné permet de réduire un facteur de risque particulier parmi les différents facteurs.

 

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Ingrédients

 Pas de caféine ni d'excitants (café, thé, coca-cola, boissons énergisantes…) après 15h00
  Pas de sport le soir
 Température de la chambre de 19°C maximum
 Se coucher 1 heure avant l'heure d'endormissement souhaitée, et lire : pas d'écran
 S'exposer à la lumière naturelle dès le matin. Le cas échéant, utiliser des appareils de luminothérapie. Cela permet d'inhiber la sécrétion de mélanine, hormone régulatrice des cycles veille/sommeil, pour une meilleure libération le soir en l'absence de lumière stimulante.
 Eviter les siestes prolongées (plus de 20 minutes) en cours de journée, voir éviter les siestes totalement si vous rencontrez des difficultés d'endormissement à l'heure souhaitée.
 Pratiquer un sport de manière régulière, de préférence le plus tôt dans la journée, et effectuer des marches journalières
 Ronflements et agitation : vérifier à l'aide d'une application mobile si vous êtes sujets à des ronflements ou à une agitation nocturne intense. Si tel est le cas, consulter un pneumologue pour des enregistrements objectivés (polysomnographie). Une apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos est extrêmement néfaste et dangereux pour la santé. Des solutions existent.
 Traiter l'anxiété
 Dîner léger
 Ne pas fumer
 Eviter les somnifères et les benzodiazépines : ils présentent des effets secondaires (somnolence) , un fort risque d’accoutumance, et ne permettent pas un sommeil réparateur
 Consulter un psychologue, un art-thérapeute ou un coach de vie peut permettre d'identifier les causes premières de l'insomnie, et d'élaborer une stratégie pour les traiter : travail, vie affective, vie de famille...

Instructions

Tisane Tilleul Oranger Camomille : compléments d’informations
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